Philosophie japonaise utilisée comme outil de coaching en Occident, l’Ikigaï associe les notions de « vie, vivant » (iki) et « valeur, résultat » (gaï). On le traduit par l’expression « raison d’être » ou « joie de vivre ». Connaître son ikigaï permet d’avoir une vie plus équilibrée et de s’épanouir dans des projets qui nous correspondent vraiment.
Une philosophie japonaise pour identifier sa raison d'etre
Des études en psychologie positive ont expliqué la bonne santé et la longévité des habitants d’Okinawa au Japon par leur alimentation, leur environnement et la connaissance de leur ikigaï. En donnant une vision et un sens à leur vie, les Okinawaïens peuvent se projeter dans l’avenir quelles que soient les difficultés rencontrées.
Rechercher son ikigaï nécessite une introspection personnelle, et éventuellement un accompagnement spécifique. Chaque personne évolue en permanence, et donc chaque ikigaï aussi. D’où l’intérêt de s’y reconnecter régulièrement pour rester en harmonie et maintenir son équilibre de vie.
Trouver son ikigai à travers des questions et un diagramme
Ce concept japonais a été décliné en Occident sous la forme d’un diagramme composé de 4 cercles principaux :
- Ce que l’on aime : les activités qui nous font vibrer et qui peuvent nous faire oublier la notion du temps
- Ce pour quoi l’on est doué : nos talents naturels, ce que l’on fait facilement
- Ce dont le monde a besoin : ce qui peut vous donner envie de contribuer au monde
- Ce pour quoi on peut être payé : la valeur de nos idées et de nos compétences.
Les intersections entre ces 4 cercles permettent de mettre en évidence les notions de passion, de profession, de vocation, et de mission.
Au centre du diagramme, on fait ainsi émerger son Ikigaï, représenté par un mot ou un ensemble de mots.
Les effets de l'ikigai sur notre quotidien
Vivre selon notre ikigaï au quotidien vous permet de :
- rester alignée avec votre être profond
- prendre vos décisions et faire vos choix en respectant vos aspirations profondes
- trouver du sens à votre vie et à vos actions
- avoir plus de motivation, d’énergie et de confiance pour les projets qui vous font vibrer
- (re)trouver une motivation et commencer vos journées avec enthousiasme
- vous sentir plus utile, heureuse et épanouie en contribuant à une mission qui vous inspire.
J’espère que cet article vous a donné envie d’en savoir plus sur la méthode ikigaï ! Découvrez également les 5 piliers de vie fondamentaux de l’ikigaï dans mon article correspondant.
Coach confiance en soi & alignement féminin, je vous accompagne à la découverte de votre ikigaï dans mon coaching individuel » High Vibes Project ».