« En cas de stress extrême, le corps se met aux commandes et fait ce qu'il a à faire pendant que le cerveau se tient sur la touche, incapable d'autre chose que de siffler, taper du pied ou regarder le ciel. »
Les adolescents et le stress
De nombreux adolescents :
- ont du mal à verbaliser leurs émotions
- font face à des obstacles dans leurs relations interpersonnelles et leur communication
- n’osent pas prendre la parole devant un groupe
- ressentent une importante pression scolaire
- s‘inquiètent pour leur orientation scolaire et leur avenir
- font face à des situations de harcèlement scolaire et/ou de violences.
C’est pourquoi des ateliers collectifs sur la communication, la gestion des émotions et du stress sont des espaces d’apprentissage et de développement personnel précieux pour les jeunes. Ces sessions leur offrent un cadre sécurisé où ils peuvent explorer et perfectionner leurs compétences relationnelles tout en acquérant des outils pour mieux gérer leurs émotions et leur stress au quotidien.
Dans ces ateliers, ils ont l’opportunité d’apprendre des techniques de communication efficaces, telles que l’écoute active, l’expression assertive et la résolution de conflits. En développant ces compétences, ils renforcent leurs relations interpersonnelles et favorisent un climat de collaboration et de compréhension mutuelle.
Parallèlement, les ateliers abordent également la gestion des émotions, en aidant les participants à identifier, comprendre et réguler leurs propres émotions ainsi que celles des autres. Apprendre à reconnaître et à exprimer ses émotions de manière saine et constructive est essentiel pour maintenir des relations équilibrées et harmonieuses.
Enfin, la gestion du stress est un aspect crucial des ateliers. Les participants apprennent des techniques de relaxation, de respiration et de gestion du temps pour faire face aux défis du quotidien avec calme et sérénité. En comprenant les mécanismes du stress et en adoptant des stratégies pour y faire face, ils sont mieux équipés pour maintenir leur bien-être mental et émotionnel dans un monde en constante évolution.
L'avis d'adolescents coachés
Dans le cadre de leurs études et examens, la plupart des adolescents (collégiens, lycéens, étudiants) sont stressés par une grande peur d’échouer, de décevoir leurs familles, de prendre la parole et par des problèmes de concentration et de mémorisation.
Ils ont besoin d’être accompagnés pour :
- mieux comprendre les enjeux et les effets du stress sur leur réussite,
- découvrir et expérimenter des outils pratiques pour être plus serein face à leur examen,
- échanger autour du stress qu‘ils peuvent ressentir à l’arrivée de leur examen,
- et se projeter dans la réussite.
Ils apprécient particulièrement l’utilisation de cartes ludopédagogiques et de jeux comme support de partages et d’expérimentation.
Mes ateliers offrent aux adolescents un espace d’écoute, d’échange et d’expérimentation ludique et bienveillant.
À titre d’exemple, les adolescents ayant suivi mes ateliers au sein du Centre socio-culturel d’Illzach dans le cadre du « Brevet à tout prix » ont choisi les mots suivants pour résumer mon coaching collectif : “ça m’a donné de la confiance”, “inattendu, j’aurai du venir dès le début”, “courage”, “confiant”, “merci”… Quand ils pensent aux épreuves du brevet qui auront lieu dans quelques jours, ils emploient désormais les mots suivants : “fierté”, “confiance”, “tranquille”, “je veux l’avoir”, “je vais faire de mon mieux”…
À l’issue des ateliers, ils se trouvent changés : “je me sens nouveau, moins sombre”, “ca m’a réveillé, ca m’a donné envie de réussir”, “je ne stresse plus”, “je me dis que je suis forte”, “je stresse moins”, “je sais qui je suis, j’ai pu me recentrer”, “c’est pas du prof dont dépend ma réussite, c’est de moi”.
Selon le CSC d’Illzach, « le cahier de coaching est top. Il est précis, attractif et complet, c’est un support de qualité et accessible pour les collégiens ! »
