Quel est votre niveau de resilience ?

La résilience est la faculté psychologique à « rebondir », à vaincre des situations traumatiques.

Pour vérifier ou découvrir votre niveau de résilience, faites le test suivant, extrait du livre « Les profils émotionnels » de Richard Davidson (professeur américain de psychologie ayant identifié 6 composantes du style émotionnel propre à chacun).

Questionnaire visant a determiner votre niveau de resilience

  1. Si vous avez un petit désaccord avec un ami/votre conjoint (« Non, c’est à toi de faire la vaisselle »), vous restez en général énervée pendant des heures, voire davantage.
  2. Si un autre automobiliste roule sur le talus pour doubler tous les autres dans la file d’attente, vous haussez les épaules au lieu de vous énerver durablement.
  3. Quand vous ressentez un profond chagrin, comme lors de la mort d’un proche, cela perturbe votre fonctionnement pendant plusieurs mois.
  4. Si vous commettez une erreur au travail et qu’on vous fait un reproche, vous êtes capable de passer outre et d’y voir une occasion de progresser.
  5. Si vous essayez un nouveau restaurant où le repas est infect et le service détestable, cela gâche toute votre soirée.
  6. Après avoir été coincée dans un embouteillage causé par un accident, vous accélérez pour évacuer votre agacement dès que vous pouvez afin de vous échapper, mais vous continuez à bouillonner intérieurement.
  7. Si votre chauffe-eau tombe en panne, cela n’a pas grand effet sur votre humeur, car vous savez qu’il suffit d’appeler un plombier pour le faire réparer.
  8. Si vous rencontrez un homme/une femme formidable avec qui vous avez très envie de sortir, une réponse négative vous met en général de mauvaise humeur pendant plusieurs heures, ou même plusieurs jours.
  9. Si l’on pense à vous pour une promotion ou une importante récompense professionnelle, finalement accordée à quelqu’un qui vous semble moins qualifié, vous rebondissez en général assez vite.
  10. Lors d’une soirée, au cours d’une conversation avec un(e) passionnant(e) inconnu(e), si vous restez muette lorsqu’il/elle vous interroge à votre sujet, vous avez tendance à vous rejouer mentalement tout l’entretien – en imaginant cette fois ce que vous auriez dû dire – pendant des heures, et même des jours entiers.

Resultats de votre niveau de resilience

  • Pour les questions 1, 3, 5, 6, 8 et 10, comptez un point chaque fois que vous avez répondu « vrai », zéro point si vous avez répondu « faux ». Pour les questions 2, 4, 7 et 9, comptez un point chaque fois que vous avez répondu « faux » et zéro point si vous avez répondu « vrai ».
  • Tout score supérieur à 7 points indique que vous êtes lente à récupérer. Si vous avez moins de 3 points, vous êtes rapide à récupérer et donc tout à fait résiliente.

La résilience n’est pas innée, elle trouve ses racines dans l’enfance et dans la relation que les parents entretiennent avec leur enfant. Une relation sécurisante aidera donc les enfants à trouver la force de dépasser des situations difficiles.

coaching et résilience

J’espère que cet article vous a permis de comprendre les différents profils émotionnels et niveaux de résilience !

Coach émotionnel, je vous apprends  à accueillir vos émotions dans tous mes programmes de coaching, individuel et collectif.

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