Quel est votre niveau de résilience ?

La résilience est la faculté psychologique à « rebondir », à vaincre des situations traumatiques.

Pour vérifier ou découvrir votre niveau de résilience, faites le test suivant, extrait du livre “Les profils émotionnels” de Richard Davidson (professeur américain de psychologie ayant identifié 6 composantes du style émotionnel propre à chacun) !

Questionnaire

1. Si j’ai un petit désaccord avec un ami ou avec mon conjoint (« Non, c’est à toi de faire la vaisselle » et pas « Tu m’as trompé(e) ?! »), je reste en général énervé pendant des heures, voire davantage.

2. Si un autre automobiliste roule sur le talus pour doubler tous les autres dans la file d’attente, je hausse les épaules au lieu de m’énerver durablement.

3. Quand je ressens un profond chagrin, comme lors de la mort d’un proche, cela perturbe mon fonctionnement pendant plusieurs mois.

4. Si je commets une erreur au travail et qu’on m’en fait reproche, je suis capable de passer outre et d’y voir une occasion de progresser.

5. Si j’essaye un nouveau restaurant où le repas est infect et le service détestable, cela gâche toute ma soirée.

6. Après avoir été coincé dans un embouteillage causé par un accident, j’accélère pour évacuer mon agacement dès que je peux enfin m’échapper, mais je continue à bouillonner intérieurement.

7. Si mon chauffe-eau tombe en panne, cela n’a pas grand effet sur mon humeur, car je sais qu’il suffit d’appeler un plombier pour le faire réparer.

8. Si je rencontre un homme/une femme formidable avec qui j’ai très envie de sortir, une réponse négative me met en général de mauvaise humeur pendant plusieurs heures, ou même plusieurs jours.

9. Si l’on pense à moi pour une promotion ou une importante récompense professionnelle, finalement accordée à quelqu’un qui me semble moins qualifié, je rebondis en général assez vite.

10. Lors d’une soirée, au cours d’une conversation avec un(e) passionnant(e) inconnu(e), si je reste muet lorsqu’il/elle m’interroge à mon sujet, j’ai tendance à me rejouer mentalement tout l’entretien – en imaginant cette fois ce que j’aurais dû dire – pendant des heures et des heures, et même des jours entiers.

Résultat

Pour les questions 1, 3, 5, 6, 8 et 10, comptez un point chaque fois que vous avez répondu « vrai », zéro point si vous avez répondu « faux ». Pour les questions 2, 4, 7 et 9, comptez un point chaque fois que vous avez répondu « faux » et zéro point si vous avez répondu « vrai ».

Tout score supérieur à sept points indique que vous êtes lent à récupérer. Si vous avez fait moins de trois points, vous êtes rapide à récupérer et donc tout à fait résilient.

La résilience n’est pas innée, elle trouve ses racines dans l’enfance et dans la relation que les parents entretiennent avec leur enfant. Une relation sécurisante aidera donc les enfants à trouver la force de dépasser des situations difficiles (Cf. mon atelier pour parents et futurs parents « Instaurer un climat de sécurité émotionnelle »).

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