3 moyens pour ne plus procrastiner et passer a l’action

Vous avez un travail à commencer ou à finir, un client à appeler ou encore l’anniversaire de votre enfant à organiser mais, vous trouvez toujours une excuse, vous avez toujours une bonne raison, une distraction, un imprévu qui vous pousse à reporter au lendemain ou à plus loin cette tâche.

Pas de panique, vous n’êtes ni malade ni nulle, mais procrastinateure ! Cet état peut rester exceptionnel si vous appliquez régulièrement les 3 moyens antiprocrastination suivantes.

Preparer sa journee avec 3 objectifs a realiser

Préparez votre journée la veille au soir, afin d’être productive le lendemain et de limiter les sources d’éparpillement et de gestion des imprévus. Planifiez vos tâches à réaliser, établissez éventuellement une to do list et bloquez une plage horaire spécifique si nécessaire.

Identifiez les 3 actions prioritaires de votre journée (pas plus dans un premier temps au risque de vous mettre la pression et de ne pas les réaliser). 

En étant rassurée par votre programme et en sachant exactement ce que vous aurez à faire, vous devriez être moins anxieuse et être en mesure de passer à l’action.

Se reconnecter a son objectif et se projeter positivement

Repensez à votre objectif et demandez-vous en conscience :

  • en quoi la réalisation de votre tâche/action est importante pour vous et les autres
  • quelle conséquence elle aura dans votre vie personnelle et/ou professionnelle
  • comment vous vous sentirez une fois cette tâche/action accomplie.

Si vous bloquez encore, demandez-vous également ce qui pourrait vous arriver de pire si vous agissiez maintenant ? Vous vous rendrez certainement compte que les risques sont minimes, voire inexistants.

coaching pour ne plus procrastiner

Decouper ses taches en petites actions et compter jusqu’a 5

Imaginez que vous devez escalader une montagne et que vous vous focalisez sur votre arrivée au sommet, cet objectif vous paraît sûrement irréalisable. Si à l’inverse, vous imaginez chaque pallier que vous allez gravir avant d’arriver au sommet, ces étapes à franchir paraissent moins effrayantes.

Reprenez cette métaphore pour cesser de procrastiner. Identifiez la tâche importante qui vous fait peur et vous bloque. Découpez-la en plusieurs petites actions réalistes et mettez-les en place progressivement une à une, selon la méthode Kaizen, aussi appelée « petits pas ». 

Si vous rencontrez encore des difficultés à passer à l’action, ajoutez-y la règle des 5 secondes de la speaker américaine Mel Robbins. Comptez à haute voix de 5 à 0 comme un compte à rebours, et mettez-vous physiquement en action en prononçant « zéro ». 

J’espère que cet article vous a donné envie de passer à l’action dans vos projets !

Coach émotionnel, je vous accompagne à passer à l’action dans tous mes programmes de coaching, lors de séances individuelles et collectives. Si votre procrastination vous empêche de réaliser votre projet, n’hésitez pas à vous inscrire à mon coaching « propulser son projet professionnel« .

One thought on “3 moyens pour ne plus procrastiner et passer a l’action

  1. Je connaissais la méthode des petits pas mais je découvre avec intérêt celle des 5 secondes et des actions prioritaires que je suis très curieuse de tester !

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