Cet article est la retranscription de l’épisode 13 du Podcast « Parfaitement imparfaits ».
INTRODUCTION
Aujourd’hui, nous allons explorer un sujet universel qui peut affecter chacun d’entre nous à un moment ou à un autre de notre vie : la comparaison. Que ce soit dans notre vie personnelle, professionnelle ou sociale, la tendance à nous comparer aux autres est profondément ancrée dans la nature humaine. Nous vivons dans un monde où les réseaux sociaux, les médias et notre environnement nous poussent sans cesse à nous comparer aux autres. Cependant, la comparaison excessive peut avoir des conséquences négatives sur notre bien-être émotionnel et mental. Elle peut nous donner l’impression de ne pas être à la hauteur, de manquer de confiance en nous, de nous sentir diminués et de développer des sentiments de jalousie. Dans cet épisode, nous allons explorer ensemble comment stopper l’engrenage de la comparaison et augmenter son niveau de confiance en soi.
Le piège de la comparaison
La comparaison commence souvent de manière innocente. Nous observons les autres et nous nous mesurons à leurs succès, leurs réalisations et leurs apparences. Cependant, lorsque cette comparaison devient une habitude et que nous nous concentrons davantage sur les réussites des autres plutôt que sur nos propres accomplissements, elle peut devenir toxique. Nous commençons à nous sentir inadéquats, en compétition constante avec les autres, et notre estime de soi peut en souffrir.
La comparaison est un piège dans lequel il est facile de tomber. Les médias sociaux, en particulier, nous exposent constamment aux réalisations et aux succès des autres. Nous voyons des images de vies « parfaites » et de réussites éclatantes, ce qui peut créer des sentiments d’envie et d’insatisfaction. Nous nous comparons aux autres sur tous les aspects de notre vie : notre apparence physique, notre réussite professionnelle, nos relations amoureuses, notre niveau de bonheur, etc. Cependant, la comparaison est souvent basée sur une vision déformée de la réalité. En effet, nous ne voyons souvent que la façade des autres, leurs réussites et leurs moments de bonheur, sans connaître les difficultés qu’ils peuvent également traverser.
Comprendre les causes de la comparaison
Pour sortir de l’engrenage de la comparaison, il est essentiel de comprendre ses causes. La comparaison découle souvent de notre besoin de reconnaissance et d’approbation des autres. Nous cherchons à être validés par autrui, ce qui nous pousse à nous comparer à ceux que nous percevons comme plus réussis ou plus heureux que nous.
En outre, les normes sociales et les standards de beauté et de réussite imposés par la société jouent également un rôle important dans notre tendance à nous comparer aux autres. Nous sommes constamment bombardés d’images idéalisées dans les médias, ce qui crée des attentes irréalistes envers nous-mêmes.
La comparaison incessante peut causer une fracture dans notre estime de soi. Nous avons tendance à nous dévaloriser, à nous focaliser sur nos défauts plutôt que sur nos qualités et à nous empêcher de croire en nos capacités.
Sortir de la comparaison
Pour sortir de cette spirale négative, il est crucial de commencer par prendre conscience de notre tendance à nous comparer et de ses conséquences sur notre bien-être. Nous devons également nous rappeler que chaque individu est unique et que nous avons tous nos propres chemins de vie. Comparer notre parcours à celui des autres n’a aucun sens car nous avons des expériences, des compétences et des aspirations différentes.
La comparaison n’est pas nécessairement négative si vous l’utilisez de manière constructive. Elle peut vous offrir des opportunités d’apprentissage. Au lieu de vous dévaloriser en vous comparant aux autres, vous pouvez utiliser la réussite et les accomplissements des autres comme source d’inspiration. Cela peut vous encourager à vous fixer des objectifs ambitieux et à travailler pour les atteindre. A chaque fois que vous vous inspirez des autres, rappelez-vous que chaque parcours est unique et que vous pouvez suivre votre propre chemin.
Je vous invite d’ailleurs à lister vos compétences, vos qualités, vos réalisations et vos réussites. Prenez une feuille de papier et dressez une liste de vos compétences, qualités et talents uniques. Soyez exhaustif(ve) et incluez tout ce que vous avez appris et accompli dans votre vie, même vos réalisations les plus modestes. En prenant conscience de vos propres atouts, vous vous rappellerez que vous avez des capacités uniques qui vous distinguent des autres. Gardez cette liste à portée de main et consultez-la régulièrement.
Lorsque vous vous surprenez à vous comparer aux autres, vous pouvez aussi vous donner cinq minutes pour reconnaître ces pensées et émotions, sans les juger. Autorisez-vous à ressentir ce que vous ressentez, mais fixez-vous une limite de cinq minutes. Une fois ce délai écoulé, plongez-vous dans une activité qui vous passionne ou concentrez-vous sur un objectif personnel.
En parallèle, vous pouvez vous exercer à cultiver l’empathie envers les autres. Lorsque vous voyez quelqu’un que vous admirez ou avec qui vous vous comparez, prenez un moment pour vous mettre à sa place et essayer de comprendre ce qu’il peut ressentir ou vivre. Reconnaissez que chaque personne a ses propres défis et expériences, et que ce que vous voyez de l’extérieur n’est qu’une partie de leur réalité. En développant l’empathie, vous serez moins enclin.e à vous comparer aux autres de manière négative.
Conclusion
Pour conclure, la comparaison est un piège dans lequel il est facile de tomber, mais il est possible d’en sortir. En prenant conscience de notre tendance à nous comparer et en comprenant ses causes, nous pouvons commencer à cultiver notre confiance en nous et à nous accepter tels que nous sommes. En utilisant la gratitude et l’inspiration comme leviers, nous pouvons nous concentrer sur notre propre chemin et nous rappeler que nous sommes uniques.
Dans le prochain épisode, nous parlerons des biais cognitifs.